Tận dụng vỏ chanh để… giảm cân cấp tốc

Vỏ chanh bao gồm các enzym thiết yếu, vitamin, và khoáng chất như vitamin C, vitamin P, canxi, kali, chất xơ, limonene, axit citric, flavonoid polyphenol, và salvestrol Q40… có tác dụng giam can, giúp tinh thần thoải mái.

Vỏ chanh giúp giảm cân nhanh chóng.

Cách nấu vỏ chanh giảm cân

Nguyên liệu:
30 vỏ chanh
1 cốc nước

Lấy vỏ chanh, cắt nhỏ và cho vào chiếc nồi nhỏ, đun với 1 cốc nước (khoảng 250ml). Khi sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp. Để nước nguội và uống thay nước hàng ngày.
Mỗi ngày uống ít nhất 3 cốc nước vỏ chanh đã chế biến theo cách trên sẽ có tác dụng đánh bay mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả mà không cần ăn kiêng. Mặt khác, cách giảm cân này đặc biệt thích hợp với người bị dạ dầy vì nó không gây tác dụng phụ và không đau dạ dày.

Lưu ý: Khi đun nấu vỏ chanh các mẹ tuyệt đối không được mở vung nồi.

Theo Khỏe và đẹp

Read More

Món cháo càng ăn càng giảm cân nhanh

Bạn có thể ăn cháo để giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những món cháo ăn giảm cân được tổng hợp :

Cháo bí xanh

Lấy bí xanh tươi cả vỏ 100 g, gạo tẻ 50 g. Bí xanh thái thành miếng nhỏ, cho cùng gạo đã vo sạch vào nồi, đổ nước vừa đủ, ninh nhừ thành cháo.

Ngày ăn 2-3 lần lúc nóng. Người tỳ thận hư hàn, đái dầm không dùng. Tác dụng: lợi tiểu tiêu thũng thanh nhiệt độc, hết khát, chữa các chứng phù nề, béo phì, trẻ sốt mùa hè, tiêu khát, nước tiểu ít và đỏ.

Cháo thịt rau khoai từ

Dùng súp thịt lợn 1,5 lít, khoai từ 100gam, gạo 100gam, rau xanh 1 đến 2 cây, muối và hồ tiêu số lượng phù hợp.

Đem Gạo vo sạch, ngâm trong nước sạch 1 tiếng. khoai từ gọt vỏ cũng ngâm trong nước, sau cắt nhỏ rửa sạch.

Bỏ súp thịt lợn và lượng nước phù hợp vào trong nồi, sau đó bỏ gạo vào.

Sau khi sôi tiếp tục hâm trong 15 phút, sau đó bỏ khoai lang cắt nhỏ đun trong 15 phút tiếp, rồi lại thêm rau đã chuẩn bị, thêm muối và tiêu quấy đều.

Công dụng: Khoai từ có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, làm giúp quá trình tiêu hóa trong cơ thể.

Canh gà nấu bí xanh

Đem thịt gà 300 g, bí xanh 500 g, đảng sâm 10 g, ý dĩ nhân 20 g, gừng 6 g, hành 10 g, muối 4 g, bột ngọt 2 g. Đảng sâm sấy tán bột, ý dĩ xát vỏ rửa sạch, thịt gà rửa sạch, bí gọt vỏ rửa sạch thái nhỏ. Bắc nồi lên bếp, cho nước vừa đủ đun to lửa cho sôi, cho thịt gà, nấu sôi hớt bọt, cho ý dĩ, gừng, hành củ, khi thịt chín nhừ cho bí xanh, đảng sâm, ninh chín nhừ cho gia vị là được.

Ăn kèm trong bữa. Tác dụng: bổ trung ích khí, kiện tỳ lợi thấp tiêu thũng, trị béo phì thể hư, tỳ vị hư nhược, ăn kém mệt mỏi, chân tay mặt phù thũng.

Cháo khoai lang
Bạn chỉ cần gạo trắng và khoai lang (số lượng phù hợp)

Đem khoai lang gọt sạch vỏ, cắt nhỏ

Sau khi nước sôi, bỏ gạo vào

Khi gạo bắt đầu nở ra thì bỏ khoai lang vào và tiếp tục đun sôi, muốn khoai nhừ thì phải liên tục quấy đều trong nồi.

Công dụng: Khoai lang chứa nhiều chất bột và chất xơ, thúc đẩy ruột tiêu hóa, còn có công dụng chống đói và giảm cân. Gạo nấu với khoai lang thành cháo khoai và có chưa protein, duy trì sự co dãn của mạch máu, cũng khiến gan khỏe hơn, cháo khoai lang dễ tiêu hóa lại có tác dụng nhuận tràng, phòng ngừa táo bón, khử độc, với việc giảm béo lại rất có tác dụng.

Read More

10 thực phẩm giúp giảm đau hiệu quả

Cây quế

Từng được coi là quý hơn vàng, quế là một trong những loại gia vị lâu đời nhất và đáng thèm muốn nhất thế giới. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế không chỉ làm giảm viêm mà còn chống vi khuẩn, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, và tăng cường chức năng não. Rắc quế lên sữa chua, ngũ cốc, hoặc bột yến mạch hoặc thêm nó vào một sinh tố hoặc một ly sữa ít chất béo là một lựa chọn tuyệt vời.

Gừng

Gừng có chứa một số hợp chất chống viêm gọi là gingerols, có thể giảm đau khớp, ngăn chặn các gốc tự do, bảo vệ suc khoe chống lại bệnh ung thư đại trực tràng, và tăng khả năng miễn dịch. Gừng cũng là một thuốc chống lo âu tự nhiên, thường được sử dụng để làm giảm say tàu xe và ốm nghén. Bạn có thể cho một vài lát gừng vào nước nóng để uống trà gừng hoặc pha trộn nó với nước tương lên trên một món xào…

Hành

Hành chứa các hợp chất chứa lưu huỳnh, mùi hăng của nó giúp cải thiện sức khỏe. Hành có tác dụng ngăn chứng viêm và cholesterol giúp ngăn ngừa ung thư. Nên sử dụng hành tra vào các món súp, nước sốt và xào. Các thực phẩm khác với các lợi ích tương tự bao gồm tỏi, tỏi tây, và hẹ.

Quả anh đào chua

Được biết đến là một trong những nguồn giàu chất chống oxy hóa, anh đào chua là một “cường quốc” chống viêm. Nghiên cứu mới cho thấy rằng anh đào chua giúp bạn giảm đau do bệnh gút và viêm khớp, giảm đau khớp và cơ bắp do tập luyện, giảm cholesterol và cải thiện các dấu hiệu viêm. Bạn có thể uống một ly nước trái cây anh đào chua vào buổi sáng với bữa ăn sáng hoặc kết hợp anh đào chua sấy khô với các loại hạt cho một bữa ăn nhẹ.

Quả óc chó

Quả óc chó là một trong những loại quả cực tốt cho sức khỏe. Nó chứa axit béo omega-3 giúp tim khỏe mạnh, chống viêm và cung cấp chất chống oxy hóa nhiều hơn các loại hạt Brazil, hạt hồ đào, hạt, đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, và hạt dẻ. Quả óc chó cũng là một nguồn protein và chất xơ tuyệt vời. Bạn có thể kết hợp cho quả óc cho lên trên sữa chua hay salad hoặc ăn quả óc chó nguyên như một bữa ăn nhẹ.

Nghệ

Một loại gia vị mù tạt vàng từ châu Á, nghệ là một gia vị thường được sử dụng trong cà ri vàng. Màu của nghệ là một hợp chất có tên curcumin. Các trường đại học của Trung tâm Y tế Maryland thấy rằng chất curcumin có thể giúp cải thiện chứng đau mãn tính bằng cách ngăn chặn các hóa chất gây viêm trong cơ thể. Cách dùng: Làm một món cà ri tự chế với bột nghệ hoặc trộn vào thức nấu ăn khác một lần hoặc hai lần một tuần.

Quả dứa

Quả vàng nhiệt đới này chứa các enzyme bromelain, rất hữu ích trong điều trị chấn thương cơ bắp như bong gân. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Bệnh viêm ruột, enzyme này cũng có thể giúp cải thiện tiêu hóa cùng với cơn đau nhức liên quan với viêm khớp dạng thấp. Thêm dứa để có một ly sinh tố hay salad để giúp cải thiện và giảm đau cho cơ thể của bạn.

Hạt lanh

Hạt lanh chưa nhiều axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Omega-3 được tìm thấy trong hạt lanh được chứng minh có tác dụng trong việc ngăn chặn các tác nhân gây viêm. Thêm dầu hạt lanh vào món rau, bột yến mạch, hoặc sữa chua rất tốt cho sức khỏe. Các loại thực phẩm khác chứa omega-3 cũng với lợi ích chống viêm như: đậu nành, dầu ô liu extra-virgin, và cá béo như cá hồi và cá ngừ.

Cà rốt

Màu cam của cà rốt thực chất rất giàu carotenoid, một nhóm các chất phytochemical được biết đến có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và tăng khả năng miễn dịch. Nó cũng giúp điều chỉnh tình trạng viêm. Thêm cà rốt vào món rau sống hoặc nấu thành món ăn. Các loại thực phẩm giàu carotenoid khác bao gồm mơ, cà chua, khoai lang, bí, bí ngô.

Rau có lá xanh đậm

Rau lá xanh như rau bina, cải xoăn chứa chất flavonoid, một phytonutrient thúc đẩy sức khỏe tim mạch và có thể giúp tránh khỏi bệnh ung thư. Theo Hiệp hội Alzheimer, các loại thực phẩm giàu flavonoid cũng có thể làm giảm viêm trong não, có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Nguồn chưa flavonoid tốt khác như cải xoăn, đậu nành, hoa quả, trà, hoặc thậm chí một ly rượu vang.

Read More

10 tác nhân không ngờ làm suy yếu tinh trùng

(Suc khoe cong dong) Số lượng, sự di chuyển và cấu trúc là các thành phần quan trọng của sức khoẻ tinh trùng, dưới đây là những tác nhân không ngờ làm suy yếu tinh trùng.
Với nỗ lực để giữ cho tinh trùng khoẻ mạnh, nam giới được khuyến khích duy trì một cân nặng cơ thể khoẻ mạnh, có một chế độ ăn tốt, phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục, kiểm soát stress và tập thể dục.

Anh Tuấn Hùng (29 tuổi, Hà Nội), đang làm việc trong một ngành xây dựng. Do tính chất công việc anh thường phải đi tiếp khách, uống rượu bia nhiều hơn là ăn cơm ở nhà. Bữa cơm hàng ngày của anh cũng chủ yếu là thức ăn nhanh để tiết kiệm thời gian. Chuẩn bị cho việc kết hôn, anh và bạn gái đi khám tổng quát sức khỏe.

Kết quả khám bệnh không ngờ là anh Hùng sẽ gặp khó khăn trong chuyện có con mà nguyên nhân xuất phát từ thói quen uống rượu và ăn uống của anh. Một trong những nguyên nhân dẫn đến việc này là do thói sinh hoạt, ăn uống hàng ngày, ngoài ra việc uống nhiều rượu bia có thể làm giảm mức testosterone và làm giảm số lượng tinh trùng.

Cũng rơi vào hoàn cảnh tương tự, anh Vũ Phong (31 tuổi, Phú Thọ), sau 2 năm kết hôn mà chưa có con, anh Phong cũng được bác sĩ kết luận là tinh trùng loãng, số lượng ít, chất lượng kém, ảnh hưởng đến việc có con. Anh Phong băn khoăn mãi vì thực tế anh có sức khỏe rất tốt, ăn uống điều độ, không biết vì lý do gì mà tình trùng bị yếu.

Trên thực tế, theo các chuyên gia, không nhiều người biết rằng có những tác nhân tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể 'giết chết' tinh trùng, có thể gây nên tình trạng vô sinh.

Hút thuốc lá và uống rượu
Các nhà khoa học thuộc Trung tâm Sinh sản Aberdeen (Scotland) đã nghiên cứu trên 16.000 mẫu tinh dịch lấy từ 7.500 đàn ông trong vòng 13 năm và đưa ra cảnh báo chính thức về tác hại rõ rệt của rượu và thuốc lá lên chất lượng tinh trùng. Chính vì vậy, hãy hạn chế rượu va thuốc lá càng nhiều càng tốt.

Ngoài ra, khói thuốc lá chứa rất nhiều chất độc gồm có: nicotin, các chất thơm thuộc nhóm benzen, CO2... có thể làm giảm số lượng và khả năng di động của tinh trùng. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia, hai tác nhân này có thể gây tổn hại cho DNA, tăng tinh trùng bị đột biến, giảm nồng độ hoóc-môn testosteron, dẫn đến giảm cơ hội thụ thai.

Mặc quần quá chật

Mặc quần jean, quần lót bằng chất liệu nilon hoặc quần lót quá chật có thể ảnh hưởng đến tinh trùng. Bởi vì chúng làm tăng nhiệt độ ở vùng kín. Điều này dẫn đến việc làm gia tăng nhiệt độ ở tinh hoàn, ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng và số lượng tinh trùng ở nam giới.

Bên cạnh đó, tình trạng tăng nhiệt độ tương tự cũng diễn ra ở những người phải ngồi nhiều một chỗ như tài xế, nhân viên văn phòng, phi công… Ngoài ra, những người làm việc trong các ngành nghề phải thường xuyên tiếp xúc với nhiệt độ cao cũng có khả năng chất lượng tinh trùng suy giảm như: thợ hàn, thợ luyện kim, thợ rèn, đầu bếp...

Dùng điện thoại di động

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiệt và bức xạ tỏa ra từ điện thoại di động có thể làm giảm khả năng vận động của tinh trùng khoảng 8,1%. Từ đó, một trong những hệ quả kéo theo làm giảm khả năng sinh sản của người đàn ông. Ngoài ra, người cho điện thoại di động vào túi quần hay đeo ở thắt lưng thường xuyên cũng sẽ bị giảm chất lượng tinh trùng.

Trọng lượng của cơ thể

Ít ai biết rằng vấn đề cân nặng cũng ảnh hưởng đến tinh trùng. Theo các chuyên gia, những người quá béo, có chỉ số khối cơ thể (BMI) rơi vào khoảng từ 24-35 có thể gặp nguy cơ suy giảm lượng tinh trùng từ 19-22%. Đối với những người quá gầy, có BMI dưới 18,5 cũng giảm khả năng sản xuất tinh trùng tới 8,6%.

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng liên tục trong nhiều ngày, nhiều lần hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng nhiều, đặc biệt ở nhiệt độ từ 40oC trở lên sẽ làm nhiệt độ tinh hoàn tăng cao, có thể dẫn đến việc giãn tĩnh mạch tinh. Đây chính là một trong những nguyên nhân chính gây nên tinh trạng vô sinh ở nam giới. Theo các chuyên gia, dù tắm nóng hay tắm hơi, nhiệt độ khoảng 34 độ C là thích hợp nhất.

Tập thể dục quá nhiều

Điều này có thể làm giảm testosterone và số lượng tinh trùng. Đặc biệt, đạp xe đạp thường xuyên có thể dẫn đến tổn thương tinh hoàn và tầng sinh môn, khiến làm giảm số lượng tinh trùng khỏe mạnh trong tinh dịch.

Đặt laptop lên người

Nhiều người thuộc phái mạnh thường có thói quen đặt laptop lên người cho tiện lợi và dành hàng tiếng đồng hồ cho nó. Điều này rất nguy hiểm vì độ nóng của laptop có thể làm tăng nhiệt độ tinh hoàn. Khi tinh hoàn trở nên quá nóng, chúng sẽ có xu hướng sản sinh ít tinh trùng hơn.

Tiếp xúc với hóa chất

Theo các chuyên gia, tiếp xúc trong thời gian dài với kim loại nặng như arsenic, chì, cadmium làm giảm số lượng tinh trùng. Ngoài ra, một số chất ô nhiễm được ghi nhận có thể ảnh hưởng rõ rệt lên chất lượng tinh trùng bao gồm: diệt cỏ (DDT, dieldrin, aldrin, PCPs, furan, dioxin...), các hóa chất diệt côn trùng, một số hydrocarbon (toluen, ethylbenzene, benzene, xylen...), một số chất bảo quản, hóa chất có trong vật liệu xây dựng...

Ăn thực phẩm chế biến

Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ thịt chế biến thì đó cũng là một trong những tác nhân ảnh hưởng đến tinh trùng của bạn. Lượng tinh trùng có thể giảm tới 30%. Các chuyên gia khuyên bạn hãy thường xuyên bổ sung cá vào thực đơn hàng ngày để tăng lượng tinh trùng.

Xem ti vi quá nhiều
Các chuyên gia khuyến cáo rằng không nên ngồi hàng giờ để xem tivi. Bởi vì nếu bạn xem tivi hơn 20 giờ mỗi tuần cũng có thể làm giảm lượng tinh trùng tới 44%. Do đó, thay vì ngồi tivi bạn hãy tham gia vào những hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn lành mạnh hơn.

Read More

"Bứt rứt" vì vợ mang bầu, tôi phải làm sao?

(Suc khoe gia dinh) Sau khi sinh con, 2 vợ chồng đã thuần thục hơn, thỏa mãn hơn và tôi cảm giác như vợ đã đáp ứng được mình trong mỗi lần quan hệ.

Do vợ mang bầu nên vợ chồng tôi phải kiêng khem chuyện ấy. Để thoải mãn bản thân, một ngày tôi thường "tự giải quyết" 3 lần, cao điểm là 5 lần nhưng tôi thấy vẫn chưa đủ…

Thưa chuyên gia

Tôi có chuyện thầm kín, khổ sở không biết chia sẻ cùng ai. Sự tình là thế này từ lúc vừa bước vào tuổi dậy thì là tôi biết cơ thể mình có vấn đề. Tôi có nhu cầu tình dục cực cao so với những người bình thường. Lúc đấy để giải quyết tôi đã phải lén lút "tự sướng" và việc này thường xuyên đến mức thành thói quen. Lớn lên tôi biết tự thỏa mãn nhu cầu của mình qua tranh ảnh, phim sex…

Rồi tôi lấy vợ, ban đầu mới lấy nhau, hai vợ chồng còn chưa thuần thục trong chuyện ấy nên chuyện vợ chồng cũng chưa thực sự đạt đến đỉnh cao. Nhiều lúc tôi phải "tự sướng" để thỏa mãn bản thân.

Mọi chuyện có thể diễn ra êm đềm như thế nhưng đến lúc vợ tôi mang 2 vợ chồng phải kiêng ấy trong khoảng 1 năm trời. Một năm nay để giữ hạnh phúc gia đình tôi đành phải tìm cách tự thỏa mãn.

Do không được đáp ứng lúc nào tôi cũng bứt rứt, khó chịu (Ảnh minh họa)

Nhưng rồi vợ tôi lại mang bầu "tập hai". Lần này khác lần trước, tôi thấy trong người lúc nào có ham muốn và nhờ vợ giải quyết hộ.

Một ngày tôi thường tự giải quyết 3 lần, cao điểm là 5 lần vẫn thấy thiếu. Trao đổi với vợ thì vợ cũng không thể đáp ứng được vì sức cô ấy chỉ đến thế.

Do không được đáp ứng lúc nào tôi cũng bứt rứt, khó chịu. Tôi không biết phải làm thế nào. Bóc bánh trả tiền chăng? Nhưng tôi sợ nhiễm bệnh nọ kia rồi lây vợ con. Tôi cũng không muốn ngoại tình bởi vẫn yêu vợ, thương con.

Giờ tôi đang thấy bứt rứt vì chuyện ấy, mà bên cạnh lại lúc nào cũng có các đồng nghiệp nữ trẻ trung, xinh đẹp. Tối sợ đến một ngày tôi không thể kiềm chế nổi? Mong chuyên gia giúp đỡ.

(Độc giả xin được giấu tên)
Chào bạn, chuyện "yêu" có nhiều tác dụng tuy nhiên nhiều nghiên cứu cho rằng nếu "yêu" quá độ thì sẽ không chỉ ảnh hưởng đến "bản lĩnh đàn ông" mà còn bất lợi cho sức khỏe.

Bởi "yêu" nhiều khiến cho sự phát triển của "tinh binh" bị giảm sút và không có thời gian để cho chúng phát triển được bình thường. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản. Ngoài ra, sự cọ xát quá lâu ở vùng kín rất có hại, thậm chí có thể dẫn tới liệt dương. "Yêu" quá độ dễ dẫn đến kiệt sức cho cả hai vợ chồng, khiến cơ thể xanh xao, suy nhược. Hơn nữa, mật độ quá dày cả hai người sẽ khó đạt khoái cảm vì khoái cảm bị mài mòn.

Tóm lại, sinh hoạt tình dục quá độ sẽ khiến sức khỏe suy kiệt, sụt giảm về trí tuệ, mất khả năng làm việc. Đàn ông có thể mắc những chứng bệnh như liệt dương, xuất tinh sớm... Phụ nữ dễ bị viêm nhiễm âm đạo, mệt mỏi...

Trong trường hợp của bạn, bạn có nhu cầu cao so với nam giới bình thường. Để hạn chế ham muốn tình dục quá độ đòi hỏi phải kiên trì, quyết tâm bằng việc xây dựng môi trường sống lành mạnh, ăn uống, sinh hoạt điều độ.

Điều đầu tiên cần làm là bạn ngăn không cho tinh thần suy nghĩ về những vấn đề liên quan đến tình dục: Cần hạn chế xem tranh ảnh, khiêu dâm, kích dục để hạn chế ham muốn.

Ngoài ra, bạn cũng cần tránh những thời gian rảnh rỗi một mình, cơ hội nảy sinh và thực hành thủ dâm bằng cách tham gia các hoạt động tập thể, vui chơi lành mạnh cùng bạn bè, người thân.

Trong trường hợp của bạn, sau giờ làm bạn nên tranh thủ hỗ trợ công việc gia đình, chăm con với vợ và đăng ký các lớp tập gym hoặc cũng kết hợp tập các môn thể dục, thể thao để vừa rèn luyện sức khỏe, vừa hạn chế suy nghĩ về 'chuyện ấy'.

Trong việc ăn uống, bạn cũng phải kiêng dùng những thực phẩm và những vị thuốc có tác dụng thúc đẩy và kích thích ham muốn tình dục như rượu, thịt dê, thịt hươu, thịt chim sẻ, sữa ong chúa, nhân sâm, lộc nhung, rau thai.
Thay vào đó, bạn nên ăn uống các thức ăn thanh đạm. Trong trường hợp không cải thiện được tình trạng trên tốt nhất, bạn nên đến các phòng khám chuyên khoa để được các bác sĩ tư vấn và uống đúng thuốc. Sau đó, phải kiên nhẫn kết hợp điều trị bằng tâm lý và ăn uống theo chỉ dẫn của bác sĩ mới có kết quả khả quan.

Read More

Chế độ ăn nhiều chất béo gây trầm cảm và lo âu

Một nghiên cứu trên chuột chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều chất béo làm tăng trọng lượng cơ thể và tăng đường huyết có thể gây ra lo âu và trầm cảm, ảnh hường xấu tới suc khoe.

TS Bruno Guiard, tác giả chính của nghiên cứu và cộng sự cho biết nói chung, những phát hiện này nhấn mạnh sự tồn tại của các chu trình não và đường truyền tín hiệu chung giữa các rối loạn chuyển hóa và rối loạn tâm thần.

Một nghiên cứu trên chuột chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều chất béo làm tăng trọng lượng cơ thể và tăng đường huyết có thể gây ra lo âu và trầm cảm cùng với những thay đổi có thể đo được trong não. Theo các nhà nghiên cứu ĐH Sud Paris, điều lạ là phương pháp điều trị bằng thuốc chống trầm cảm không có tác dụng với những con chuột được nuôi bằng chế độ ăn nhiều chất béo này.

Tổ chức Y tế thế giới ước tính tiểu đường và trầm cảm mỗi bệnh ảnh hưởng tới 350 triệu người. Phải chăng những bệnh này có liên quan với nhau theo cách nào đó? Những nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng các rối loạn trầm cảm phát triển khá sớm trong đời dẫn tới gia tăng nguy cơ tiểu đường, trong khi khoảng 10 tới 30% bệnh nhân tiểu đường bị trầm cảm. Nghiên cứu trước đây cũng cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo kéo dài gây tổn thương cho sự chuyển hóa hoặc chế độ ăn phương tây gây ra các hành vi trầm cảm ở động vật kiểu tiểu đường típ 1 và típ 2 như thế nào. Và cũng theo các nghiên cứu trước đây, chế độ ăn nhiều chất béo chủ yếu gồm suất lớn thịt, sữa và các loại hạt có vỏ cứng với ít hoặc không có tinh bột hay đường có thể làm trầm trọng thêm bệnh trầm cảm.

Để khám phá những ảnh hưởng của tiểu đường típ 2 đối với cảm xúc, các nhà nghiên cứu Pháp đã thiết kế một thí nghiệm như sau:

Trước tiên, họ nuôi chuột bằng chế độ ăn nhiều chất béo, sau đó đánh giá con vật thí nghiệm về các triệu chứng rối loạn chuyển hóa hoặc tâm thần. Tiếp theo, các nhà nghiên cứu kiểm tra xem thuốc chống trầm cảm hoặc việc bỏ chế độ ăn nhiều chất béo có thể đẩy lùi các triệu chứng chuyển hóa và hành vi ở chuột hay không. Cuối cùng họ phân tích kết quả.

Một số kết quả nghiên cứu là không ngoài dự kiến. Chế độ ăn nhiều chất béo làm tăng trọng lượng cơ thể của chuột đồng thời cũng làm tăng lượng đường huyết và giảm khả năng dung nạp glucose. Những triệu chứng chuyển hóa này cũng tương quan với các triệu chứng dạng lo âu/trầm cảm ở chuột. Kiểm tra trên chuột cũng cho thấy hàm lượng serotonin suy giảm trong hồi hải mã (nói chung hàm lượng cao hơn serotonin tạo ra tâm trạng tích cực)

Quan trọng hơn, thậm chí sử dụng kéo dài thuốc chống trầm cảm cũng không mang lại tác dụng có ích nào chuột. Trong khi đó việc dừng hoàn toàn chế độ ăn nhiều chất béo đã đẩy lui hoàn toàn các suy giảm chuyển hóa, và giảm bớt các triệu chứng lo âu, ngay cả khi một số triệu chứng dạng trầm cảm vẫn còn

Các dữ liệu nghiên cứu cung cấp bằng chứng rõ ràng rằng các bệnh lý chuyển hóa và tâm thần không chỉ liên quan mà còn dẫn tới những thay đổi trong não. Dựa trên những kết quả này, họ kêu gọi có thêm nhiều thử nghiệm hơn để tìm ra những phương pháp điều trị khả thi cho những bệnh này.

Read More

Những lợi ích của nước ép bí ngô đối với sức khỏe

Nước ép bí ngô là lựa chọn tốt nhất cho suc khoe để thay thế đồ uống có ga và nước trái cây có sẵn trên thị trường bởi vì những công dụng và đặc tính chữa bệnh của nó.

Nước ép bí ngô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Các chất xơ có trong nước ép bí ngô giúp cơ thể điều hòa hệ thống tiêu hóa, nhuận tràng và giảm nguy cơ táo bón.

Giảm nguy cơ cao huyết áp

Nước ép bí ngô có thể làm giảm nguy cơ bị huyết áp cao. Chất pectin có trong bí ngô giúp giảm bớt lượng cholesterol trong máu.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Trong bí ngô có rất nhiều vitamin C cùng với các khoáng chất giúp làm tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Điều hòa cơ thể

Nước ép bí ngô là thứ nước giải khát tuyệt vời. Nó có thể làm giảm nhiệt độ cũng như thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả.

Bí ngô ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Ngăn ngừa xơ vữa động mạch

Nước ép bí ngô đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cho động mạch được săn chắc và khỏe mạnh, qua đó giảm thiểu các nguy cơ đau tim cũng như đột quỵ.

Tốt cho gan và thận

Nước ép bí ngô còn có thể giúp chữa bệnh sỏi thận cũng như sỏi mật. Uống nửa cốc nước ép bí ngô 3 lần trong 1 ngày có thể chữa khỏi hoàn toàn bệnh sỏi bàng quang.

Và điều trị chứng mất ngủ.

Điều trị chứng mất ngủ

Nước ép bí ngô là liều thuốc tốt nhất để điều trị bệnh mất ngủ. Uống nửa muỗng thìa mật ong nước ép bí ngô giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ trong vòng 1 tuần.

Read More

2 công thức trị mụn đầu đen "siêu nhanh" mà chị em chưa biết

Chỉ cần sử dụng đúng công thức tri mun đầu đen, làn da của bạn sẽ trắng mịn.

Mặt nạ lòng trắng trứng

Các bạn đập quả trứng gà rồi tách lấy lòng trắng, cho thêm vào một tí muối, sau đó dùng cọ quét lên trên da.

Lòng trắng trứng hữu hiệu trong việc se lỗ chân lông và diệt mụn đầu đen. Lòng trắng trứng hơi nhão và nhanh khô, nên các bạn cứ quẹt từng lớp một, đợi 5-10 giây cho bề mặt khô rồi quẹt tiếp lớp 2. Quẹt khoảng 4-5 lớp.

Trị mụn đầu đen với cà rốt

Cà rốt không chỉ giàu dinh dưỡng cho sức khỏe, vitamin A cho mắt mà còn có tác dụng trị mụn khá hiệu quả.

Cà rốt không chỉ giàu dinh dưỡng cho sức khỏe, vitamin A cho mắt mà còn có tác dụng trị mụn khá hiệu quả. Dùng nước ép cà rốt thay cho sữa rửa mặt mỗi ngày không những hết mụn mà da dẻ còn mịn màng, những vết thâm, nám sẽ dần biến mất. Bên cạnh đó, cà rốt rửa sạch, xay nhuyễn kết hợp với vài giọt dầu ô liu hoặc 1, 2 muỗng mật ong dùng đắp mặt nạ khiến da trắng sáng và sạch mụn.

Read More

Những loại thực phẩm giúp "đánh bại" mùa đông

(Suc khoe cong dong)- Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong mùa đông sẽ góp phần nâng cao hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh lây nhiễm do vi khuẩn, virus.

1. Omega-3

Cá hồi hoang dã, cá mòi, cá cơm và các loại hạt bao gồm hạt chia, hạt lanh, hạt cây gai dầu, quả óc chó, rau cải xanh là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Loại axit béo này đã được biết tới với công dụng điều trị trầm cảm. Ngoài ra, với đặc tính chống viêm hiệu quả, omega-3 thực sự là một "chiến binh của mùa đông" giúp ngăn ngừa các bệnh do vi khuẩn và virus gây ra.

2. Vitamin D
Cũng như axit béo omega-3, vitamin D có liên quan đến việc tăng cường khả năng miễn dịch cũng như chống lại các triệu chứng trầm cảm. Loại vitamin này có thể được tổng hợp một cách tự nhiên từ ánh nắng mặt trời qua da. Tuy nhiên, trong các tháng mùa đông, việc sử dụng năng lượng mặt trời có lẽ là điều không khả thi.

Các loại cá béo hay lòng đỏ trứng gà là một nguồn dồi dào vitamin D. Hãy thêm những loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

Khi hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, mùa đông sẽ không còn là trở ngại.

3. Vitamin B
Vitamin B giúp hỗ trợ hệ thống thần kinh, đặc biệt là vitamin B3, folate và axit folic. Chúng giúp cho cơ thể thúc đẩy sản xuất chất dẫn chuyền thần kinh như serotonin. Ngoài ra, xét về hệ thống miễn dịch, loại vitamin này giúp thúc đẩy sản xuất tế bào máu trắng để chống lại các bệnh nhiễm trùng. Các loại thực phẩm giúp cung cấp vitamin B bao gồm quả bơ, trứng, yến mạch...

B12 cũng rất quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên nó chỉ được tìm thấy trong thịt, sữa và các sản phẩm từ trứng. Nếu bạn là một người ăn chay, hãy tăng cường bằng cách sử dụng thuốc bổ sung.

4. Vitamin C

Hầu hết, mọi người đều biết rằng vitamin C có liên kết chặt chẽ với hệ thống miễn dịch. Đây cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm lo âu và tăng cường năng lượng. Rau mùi tây, cải xanh, súp lơ, cam, quýt... là những loại thực phẩm giúp cơ thể bù đắp lượng vitamin C thiếu hụt một cách tự nhiên. Hãy thêm chúng vào trong thực đơn ăn uống của bạn để tăng cường sức khỏe "chiến đấu" với mùa đông.

5. Magiê
Đây cũng là một loại khoáng chất quan trọng trong việc giảm căng thẳng, trầm cảm cũng như thúc đẩy khả năng miễn dịch của cơ thể. Khoáng chất này cũng có rất nhiều trong các loại rau lá xanh, hạt và cá.

Có rất nhiều loại thực phẩm có chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự đề kháng của cơ thể. Hãy chọn lựa các loại thực phẩm lành mạnh này và thêm chúng thường xuyên vào trong bữa ăn. Khi hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh, bạn có thể không gặp trở ngại gì về sức khỏe trong suốt mùa đông lạnh giá.

Read More

Mặt nạ giúp da bừng sức sống chỉ sau 1 đêm

(Suc khoe cong dong) Chỉ cần kết hợp đúng các thành phần trong thiên nhiên có thể giúp da chị em đẹp hơn trông thấy.

Mặt nạ chuối và mật ong

Chuối kết hợp với mật ong sẽ giúp chị em có làn da hoàn hảo.

Bạn hãy xay nhuyễn 1 quả chuối và 2 thìa mật ong, cùng một vài giọt nước cốt chanh. Dùng hỗn hợp này làm mặt nạ, đắp trong 15 tới 20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Chuối chứa kẽm và vitamin C có tác dụng điều trị mụn và kiểm soát lượng dầu tự nhiên trên da. Ngoài ra, một chút mật ong sẽ giúp mặt nạ chuối ngăn ngừa mụn hoàn hảo.

Mặt nạ khoai tây và sữa tươi

Nguyên liệu: 3 củ khoai tây, 50 ml sữa tươi không đường, 50 ml mật ong

Cách làm: Khoai tây gọt sạch vỏ, rửa sạch, cho vào nồi luộc chín mềm, thịt khoai tây khi dùng tay viên nát mịn và không nhớp tay

Cho khoai tây, sữa tươi và mật ong vào máy xay, xay chúng cho đến khi thu được hỗn hợp mịn.

Làm sạch mặt bằng nước ấm, dùng hỗn hợp thu được lên vùng mặt và cổ, nằm yên trong vòng 15 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm, dùng khăn lau nhẹ nhàng, có thể áp dụng một loại kem dưỡng ẩm không chứa dầu hoặc sữa tươi không đường để masage mặt.

Read More

Làm thế nào để sỏi thận không tái phát?

Dù có phải mổ lấy sỏi hay không, những người có bệnh sỏi thận cần chú ý để sỏi không to nhanh cũng như hạn chế tái phát thì hãy thường xuyên uống nhiều nước.

Vừa qua, đi khám suc khoe, kết quả ghi sỏi thận phải kích thước 5mm. Xin hỏi bệnh của tôi có nguy hiểm không? Làm thế nào để bệnh sỏi thận không tái phát?

Thanhlam1289@ gmai.com

Trả lời:

Chào bạn,

Để dễ dàng hình dung, bạn coi bể thận như một thùng chứa nước đặt bên trên và niệu quản là cái ống dẫn nước xuống. Sỏi thận nếu không có biến chứng (đi tiểu ra máu, sỏi tụt xuống niệu quản, gây cơn đau…) thì không cần điều trị hay nói cách khác vẫn sống hòa bình.

Dù có phải mổ lấy sỏi hay không, những người có bệnh sỏi thận cần chú ý để sỏi không to nhanh bằng cách uống đủ nước hàng ngày. Ảnh minh họa

Nếu sỏi nhỏ dưới 4mm thì chỉ cần uống nước đều đặn mỗi ngày và trong bữa ăn nên có thêm chút chất chua làm cho nước tiểu bớt chất kiềm.

Nếu viên sỏi nhỏ, nó có thể đi xuống bàng quang và được nước tiểu tống ra ngoài khi ta đi tiểu. Nếu sỏi của bạn khá to và sần sùi, nó sẽ mắc kẹt trong niệu quản gây tắc nước tiểu từ thận xuống làm cho bể thận bị giãn ra.

Nếu để muộn sẽ gây giãn đài thận. Để muộn hơn nữa thì cả quả thận sẽ bị giãn, nhu mô thận bị hủy hoại, trở thành một túi nước (thận ứ nước) vừa vô dụng vừa nguy hiểm vì dễ bị nhiễm khuẩn thành một túi mủ (mủ thận). Trường hợp của bạn cần khám và điều trị ở bệnh viện có chuyên khoa thận tiết niệu. Đừng thấy không đau mà chủ quan bạn nhé!

Hiện nay, có nhiều phương pháp điều trị, tùy vị trí kích thước của sỏi mà bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp điều trị thích hợp. Dù có phải mổ lấy sỏi hay không, những người có bệnh sỏi thận cần chú ý để sỏi không to nhanh cũng như hạn chế tái phát thì hãy thường xuyên uống nhiều nước (2 - 3 lít/ngày) dùng một chút chất chua nước chanh, cam, hoa quả chua để giúp cho nước tiểu bớt kiềm sẽ hạn chế hiện tượng sỏi.

Read More

Đẹp với sữa chua

Xin mách nhỏ bạn, làm đẹp da với sữa chua vừa đem lại hiệu quả cao, lại rẻ tiền và rất đơn giản...

Mùa hè nắng và nóng, để có một làn da đẹp thật chẳng dễ dàng chút nào. Xin mách nhỏ bạn, làm đẹp da với sữa chua vừa đem lại hiệu quả cao, lại rẻ tiền và rất đơn giản...

Sữa chua - Món quà quý

Lâu nay, nhiều người đã biết đến lợi ích của việc ăn sữa chua, bởi lẽ trong quá trình sữa lên men có sự tham gia của hàng triệu các vi khuẩn có lợi, cho nên sữa chua là một trong những thức ăn rất tốt cho sức khoẻ, đặc biệt cho hệ tiêu hoá.

Bên cạnh đó, bạn có thể hoàn toàn hài lòng khi dùng sữa chua để chăm sóc da (đặc biệt là da khô) vì axit lactic trong sữa chua có tác dụng làm cho da mềm, mịn căng và làm se lỗ chân lông. Nó cũng có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và kiềm chế hoạt động của các loại vi khuẩn có hại, giúp bảo vệ da. Các vi khuẩn lên men chua còn có khả năng tiết ra chất kháng sinh tự nhiên giúp việc tái tạo da một cách nhanh chóng.

Chăm sóc toàn thân

Rửa mặt: Dùng 2 thìa sữa chua không đường để thoa đều lên mặt và cổ trong vòng 30 phút, sau đó rửa sạch mặt với nước ấm vừa phải. Cách làm này có tác dụng loại bỏ những bụi bẩn bám trên da, cho làn da được tươi sáng, các lỗ chân lông không bị bít lại, giảm thiểu nguy cơ bị mụn tấn công.

Dưỡng móng tay: Trộn một thìa sữa chua với vài giọt chanh sau đó để trong ngăn mát tủ lạnh vài giờ. Sử dụng hỗn hợp đó để massage tay và móng tay, sữa chua sẽ giúp bạn trở thành chủ nhân của đôi tay mềm mại, trắng trẻo.

Dưỡng thể: Trộn 8 thìa sữa chua cùng 1 thìa dầu thực vật và 3 thìa nước chanh vắt. Thoa hỗn hợp trên lên khắp cơ thể và tắm sạch lại sau khoảng 10 phút. Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt sau khi dùng loại sữa tắm đặc biệt này.

Trị gàu: Bạn bối rối và lo lắng không biết làm cách nào để đỡ gàu, cách đơn giản là hãy thoa một lượng sữa chua không đường vừa phải lên tóc, khoảng 1 giờ trước khi gội đầu, sau đó mới dùng dầu gội và xả sạch. Làm đều đặn, bạn sẽ nhanh chóng “chia tay” với gàu. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp dưỡng chất để mái tóc của bạn khỏe hơn vì được chăm sóc từ chân tóc đến ngọn tóc.

Làm đẹp da
Bạn có thể sử dụng sữa chua không đường đắp lên mặt vào các buổi sáng hay buổi tối, sau đó rửa sạch lại bằng nước lạnh hoặc bạn có thể trộn sữa chua với một số nguyên liệu khác để làm mặt nạ cho da mặt hiệu quả hơn. Sau đây là một vài cách đơn giản, dễ làm.

- Trộn đều sữa chua và bột đậu lăng bôi lên da cho đến khi khô. Dùng tay bóc lớp mặt nạ đã khô và sau đó rửa sạch lại bằng nước sạch.

- Trộn đều một cốc sữa chua nguyên chất không đường với 2 thìa rưỡi cà phê mật ong. Bôi lên mặt, rửa lại sạch bằng nước ấm sau 5 phút.

- Sữa chua không đường trộn với vỏ cam tán nhuyễn. Bôi lên mặt để khoảng 15 phút và sau đó rửa lại bằng nước sạch.

- Hãy trộn 3 - 4 thìa sữa chua không đường với 1 - 2 thìa mật ong và một trái chuối chín nghiền nát. Tiếp đó, đắp hỗn hợp này lên mặt trong vòng 15 phút rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm.

- Dùng nửa trái bơ chín nghiền nát, trộn cùng 3 - 4 thìa sữa chua không đường rồi thoa lên mặt và cổ trong vòng 30 phút. Rửa sạch với nước lạnh, bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được sự mềm mại tươi sáng của làn da.

Thời gian, tuổi tác và khí hậu khắc nghiệt chính là những kẻ thù của sắc đẹp, những nếp nhăn trên da, những vết sạm đen hay những đường chân chim ngày càng viếng thăm bạn nhiều hơn… nhưng bạn chớ thụ động để chúng tự do hoành hành mà hãy chủ động ứng phó một cách tích cực. Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn thay bằng việc sử dụng ngày càng nhiều mỹ phẩm chứa nhiều chất hóa học thì hãy chăm sóc sắc đẹp của mình bằng những cách đơn giản từ nguyên liệu sữa có sẵn trong tự nhiên, bạn có thể tự làm lấy sữa chua tại nhà, vừa an toàn sạch sẽ, không gây kích ứng da, lại vừa đạt được hiệu quả cao.

Read More

Thực hư chuyện giảm cân nhanh chóng bằng trà xanh

Rất nhiều người tin tưởng vào tác dụng giảm cân của trà xanh. Nhưng liệu trà xanh có thực sự thần kỳ như vậy?

Thực hư chuyện giảm cân nhanh chóng bằng trà xanh

Joanne Gillingham muốn giảm một vài cân, cô tìm ra phương pháp giảm cân mà cô cho là nhanh chóng, dễ dàng, và an toàn nhất. Thay vì bắt đầu lên kế hoạch ăn kiêng hoặc đăng ký lớp fitness giảm cân, cô lại quyết định giảm cân bằng trà.

Cô uống một cốc trà vào mỗi buổi sáng trong một tuần liền. Sau đó, cô chuyển sang uống trà mỗi tối. Sau 28 ngày thực hiện như vậy, cô giảm được 3,8 kg, thấy bụng phẳng hơn và người khỏe hơn.

Joanne chỉ là một trong số hàng nghìn người tin vào tác dụng thần kỳ của trà trong giảm cân. Không ai có thể phủ nhận công dụng tuyệt vời của trà xanh đối với sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ung thư. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy trà xanh cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Những người tình nguyện uống ba tách hồng trà mỗi ngày có thể giảm ít nhất 0,5kg trong khoảng thời gian 6 tuần.

Trong khi đó, một người ủng hộ phong trào giảm cân bằng trà khác có tên là Joanne, 36 tuổi cho biết, cô rất tin tưởng vào trà xanh, vì nó đã giúp cô giảm trọng lượng đáng kể sau lần sinh nở gần đây. Tôi uống 3 ly trà mỗi ngày, liên tiếp trong gần 1 tháng. Kết quả là tôi đã giảm được 3,6 kg. Bụng tôi cũng phẳng hơn, đỡ chảy sệ hơn trước.

Tuy nhiên, các chuyên gia y tế lại không đánh giá cao tác dụng giảm cân của trà. Họ cho rằng tác dụng giảm cân vẫn chưa được kiểm chứng. Các loại trà có giúp nhuận tràng, thế nên người dùng không bị đầy hơi, chướng bụng. Họ lầm tưởng trà giúp bụng họ phẳng và săn chắc hơn. Giảm cân thành công phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn kiêng và tập luyện. Trà cũng chỉ là một công cụ hỗ trợ rất nhỏ trong quá trình giảm cân lâu dài.

Thói quen uống trà thường xuyên cũng rất tốt nếu bạn muốn xây dựng lối sống lành mạnh. Nhưng nếu chỉ uống trà, mà không thay đổi chế độ ăn uống, lên kế hoạch rèn luyện thân thể, thì tác dụng giảm cân của trà sẽ không nhiều.

Các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra chất giúp con người có thể giảm cân trong trà xanh. Tuy nhiên trong trà có chứa chất chống oxy hóa gọi là epigallocatechin gallate, hay EGCG. Nó không chỉ để bảo vệ cơ thể trước nguy cơ ung thư mà còn cải thiện chức năng não, ngăn ngừa bệnh tim, kích thích quá trình trao đổi chất - có nghĩa chất béo được đốt cháy nhanh và nhiều hơn.

Tuy nhiên, hàm lượng EGCG trong một tách trà xanh là rất nhỏ. "Tác dụng của trà xanh đối với giảm cân là rất khiêm tốn. Nó không phải là một giải pháp cho những người đang thừa cân, béo phì. Nhưng một số nghiên cứu chỉ ra nhóm người thường xuyên uống trà xanh có chỉ số khối cơ thể thấp hơn. Sẽ rất phù hợp nếu bạn uống trà xanh vì mục đích sức khỏe, thay vì giảm cân.

Cuộc tranh luận giữa những tín đồ giảm cân bằng trà xanh và các nhà khoa học luôn gay gắt và bất phân thắng bại. Mặc cho những bằng chứng khoa học chứng minh trà xanh không có tác dụng giảm cân, rất nhiều người vẫn áp dụng phương pháp này, vì nó vừa tiện lợi, an toàn lại có thể kết hợp detox, thanh lọc cơ thể.

Read More